Nawodnienie w letnie dni. Co i kiedy pić – i dlaczego nie należy lekceważyć „letniego picia”

Odpowiedni rytm picia latem? Gdy tylko temperatura przekroczy 28°C, wszystko zaczyna się zmieniać - organizm zaczyna tracić płyny nawet bez większego wysiłku fizycznego. Nie tylko pot chłodzi ciało w walce z wysokimi temperaturami - wodę tracimy również poprzez oddech. Może to być kilka litrów dziennie, a nawet więcej podczas uprawiania sportu i wymagających ćwiczeń. Wraz z utratą płynów następuje utrata jonów i elektrolitów, a wkrótce pojawiają się pierwsze objawy odwodnienia - ból głowy, senność, zaburzenia koncentracji, wahania ciśnienia krwi i inne. To jedna strona medalu.

Drugą stroną jest fakt, że większość ludzi zaczyna zajmować się uzupełnieniem płynów dopiero przy pierwszych oznakach odwodnienia - kiedy jest już za późno. Butelka zimnej wody ze sklepu pomoże na chwilę, napoje alkoholowe pogłębią dyskomfort, podobnie jak kawa, choć mrożona (i pełna cukru).

Nawodnienie latem? Zacznij z samego rana po przebudzeniu

Idealny rytm picia w gorące letnie dni zaczyna się zaraz po wstaniu z łóżka - możesz zafundować sobie swoją ulubioną kawę (być może jedną z naszych), ale pamiętaj, aby uzupełnić ją szklanką wody z cytryną, miętą lub pokrojonym ogórkiem. To przyspieszy metabolizm i przygotuje organizm na wymagające temperatury dnia. Picie w domu jest zawsze łatwiejsze, ale co jeśli musisz wyjść?

Napełnij wodą odpowiednią butelkę wielokrotnego użytku (ponownie, być może z orzeźwiającym ogórkiem lub miętą) - możesz ją łatwo uzupełnić w dowolnym miejscu w ciągu dnia, dzięki czemu możesz pić co dwie do trzech godzin i uniknąć pierwszych oznak odwodnienia. Butelka od nas będzie Ci dobrze służyć - niezależnie od tego, czy jest plastikowa, szklana czy ze stali nierdzewnej, zawsze lekka, stylowa i co najważniejsze wielokrotnego użytku. A czy napełnisz ją rano wodą, po południu domową lemoniadą, a wieczorem mrożoną herbatą - to już zależy od Ciebie.

Nasze kubki termiczne są również doskonałym wyborem - utrzymują napoje zimne przez długi czas, nawet w bezpośrednim świetle słonecznym na plaży. Sprawdzonym bestsellerem jest Pure Cup, a nowością w tym roku jest Carry Cup ze słomką. Oba mają szerszy otwór na większe kostki lodu i oba są w 100% szczelne - nie ma ryzyka rozlania w torebce lub podczas uprawiania sportu.

Jednak w upalne dni nie wystarczy po prostu uzupełnić wody...

Wraz z potem tracimy również ważne elektrolity, zwłaszcza sód, potas i magnez. Bez nich mogą wystąpić skurcze mięśni, niepokój i przegrzanie organizmu. Szczególnie podczas uprawiania sportu lub dłuższych podróży zalecamy dodanie do wody szczypty dobrej jakości soli, odrobiny soku z cytryny lub herbaty ziołowej z minerałami. A najlepszym rozwiązaniem są naturalne napoje jonowe z elektrolitami Recharge Tonic. Który smak wybierzesz na lato?