Rytm picia dzieci: czy wiesz, jak go wprowadzić?
Ile i co powinny pić dzieci, aby ich organizm przyjmował wystarczającą ilość płynów? Większość rodziców zastanawia się nad tym przynajmniej od czasu do czasu. Nawet ci mniej zatroskani, którzy w mniejszym lub większym stopniu pozostawiają picie dzieciom, wiedzą, że prawidłowe picie jest jednym z najważniejszych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W EQUA wiemy, od czego zacząć: zapewnij swoim dzieciom wysokiej jakości butelkę o wyglądzie, który im się podoba. Tak, by chciały często po nią sięgać. To pierwszy krok. Potem? Jak upewnić się, że nasze dzieci piją wystarczająco dużo i oszczędzić sobie niepotrzebnych nerwów?
5 prostych faktów na temat nawyków picia przez dzieci
1. Dlaczego picie jest ważne?
Wyjaśnij dzieciom, że warto pamiętać o regularnym piciu. Dzięki temu są bardziej energiczne i lepiej się uczą. Krótko mówiąc, odwodniony organizm nie może być zdrowy psychicznie ani fizycznie, ponieważ brakuje mu niezbędnego paliwa.
A co pomoże najbardziej? Zgadłeś - dzieci uczą się od nas, dorosłych. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko piło wystarczająco dużo, nie masz innego wyjścia, jak tylko zastanowić się nad własnym rytmem picia.
2. Ani za mało, ani za dużo. Žertovat?
Niewiele osób wie, że ciało dziecka składa się z większej ilości wody niż ciało osoby dorosłej. Podczas gdy ciało osoby dorosłej składa się w około 60% z wody, proporcja wody u dzieci jest znacznie wyższa. Woda stanowi prawie 80% masy ciała noworodka i 60-70% u starszych dzieci, dlatego dziecko zużywa więcej płynów na kilogram masy ciała. Nawet dziewięcioletnie dziecko ważące 30 kg powinno wypijać 2 litry płynów dziennie. Oczywiście mówimy tu o optimum - w rzeczywistości niewielu trzecioklasistów wypija tyle płynów. Ale jeśli znamy te liczby przynajmniej w przybliżeniu, możemy dążyć do ideału i nie zadowalać się dwoma szklankami wody dziennie.
3. Co je to tak, a co ne?
Woda niegazowana powinna być faworytem i optymalnie stanowi podstawę rytmu picia w większości sytuacji. Aby go urozmaicić, można go uzupełnić innymi odpowiednimi napojami - domowym syropem, 100% sokami owocowymi rozcieńczonymi wodą lub herbatą.
Jeśli dziecko nie jest chętne do picia, zaoferuj mu dużo owoców i warzyw, aby przynajmniej częściowo uzupełnić płyny.
4. Sladké plynové nápoje
Temat słodkich napojów gazowanych jest często poruszany przez ekspertów w kontekście picia przez dzieci. Dlatego poświęcamy mu specjalną sekcję. Słodkie napoje gazowane są uważane przez wielu lekarzy za jedną z najgorszych rzeczy , jakie możemy kupić dzieciom do picia. Czy wiesz, że na przykład jeden litr coca-coli zawiera 30 kostek cukru? To karmi wszystkie bakterie w jamie ustnej, które tworzą ubytki, a także sprawia, że szkliwo się klei. W końcu żołądek się psuje i dochodzi do otłuszczenia.
<pJeśli już dajesz swoim dzieciom napoje gazowane od czasu do czasu, najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić w tym momencie, według dentystów, jest wysłanie ich na czyszczenie zębów. Uniemożliwisz ślinie pracę tak intensywną, jak to tylko możliwe.
Procedura zjedz - napij się coli - umyj zęby prowadzi do tego, że dziecko stopniowo traci całą warstwę zębów.
5. Z niczym nie należy przesadzać
...... doświadczeni rodzice wiedzą, że dotyczy to również rodzicielstwa. Robienie z picia przedmiotu codziennego stresu rodzinnego może mieć gorsze skutki niż nie zajmowanie się nim w ogóle. Zamiast stawać się policjantem z butelką w ręku, lepiej być dobrym przewodnikiem i stopniowo uczyć dzieci wyczuwania tego, czego potrzebuje ich ciało, tak aby jak najszybciej poradziły sobieąt bezelkł uczyę kubek z wodą.